SÉANCE 3 VENDREDI BLOC 1 & 2

SÉANCE 2 MERCREDI  BLOC 1 & 2

SÉANCE 1 LUNDI BLOC 1 & 2

Semaine 11

Séance 1


Bloc 1

Pompes 14

Squat jump + 10 CM 18

Crunch temps 19

Corde 65


Bloc 2

Biceps + 2 kilos 18

Chaise bras tendu + poids 55

Gainage actif 55 secondes

Corde 65


Semaine 11

Séance 2


Bloc 1

Triceps + 2 kilos 11

Fentes sautées 12

Gainage latéral 40 secondes

Corde 65


Bloc 2

Épaule + 2 kilos 11

Bridge une jambe 7

Relevé de jambes 8 + 12

Corde 65


Semaine 11

Séance 3


Bloc 1

Tractions 11/16

Step saut 1 Jambe 15

Climbers oblique 20

Corde 65


Bloc 2

Dips jambe tendu 19

Burpees avec pompes 13

Ciseaux 40

Corde 65

Séances de circuit training Niveau 2  

Semaine 11

Pensez à vous échauffer avant votre entrainement. Pensez à vous échauffer avant votre entrainement. Pensez à vous échauffer avant votre entrainement. Fingertip coaching sportif en ligne

SÉANCE 1 LUNDI BLOC 1 & 2

Les mouvements détaillés/séance d’échauffement sont en bas de page

SÉANCE 2 MERCREDI  BLOC 1 & 2

Les mouvements détaillés/séance d’échauffement sont en bas de page

SÉANCE 3 VENDREDI BLOC 1 & 2

Mouvements détaillés fingertip coaching sportif en ligne
Contact Circuit training Fingertip : coaching sportif en ligne Circuit training Niveau 3 intro : Fingertip : coaching sportif en ligne Circuit training Niveau 2 intro : Fingertip : coaching sportif en ligne Circuit training semaine 1 Fingertip : coaching sportif en ligne Circuit training Niveau 1  : Fingertip coaching sportif en ligne Espace membre 9€99 : Fingertip : coaching sportif en ligne

Cardio

Burpees

Climbers obliques

Crunch

Dips

Fentes sautées

Jump squat

Gainage latéral

Mouvement épaules

Ciseaux

Step saut une jambe

Durée d’entraînement : 20 mins environs

Niveau : Intermédiaire  

Prochaine objectif : Niveau Avancé


Matériel nécessaire :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction

Box Jump (marche, banc)



Liens matériel :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction


Durée d’entraînement : 20 mins environs

Niveau : Intermédiaire  

Prochaine objectif : Niveau Avancé


Matériel nécessaire :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction

Box Jump (marche, banc)



Liens matériel :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction


Durée d’entraînement : 20 mins environs

Niveau : Intermédiaire  

Prochaine objectif : Niveau Avancé


Matériel nécessaire :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction

Box Jump (marche, banc)



Liens matériel :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction


CIRCUIT TRAINING NIVEAU 2          SEMAINE    1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

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