Pensez à vous échauffer avant votre entrainement. Pensez à vous échauffer avant votre entrainement. Circuit training N1 P1 Circuit training N1 P2 Circuit training N1 P3 Circuit training N1 P4 Circuit training N1 P5 Circuit training N1 P6 Circuit training N1 P7 Circuit training N1 P8 Circuit training N1 P9 Circuit training N1 P10 Circuit training N1 P11 Circuit training N1 P12 Espace membre 9€99 : Fingertip : coaching sportif en ligne Circuit training Niveau 1  : Fingertip coaching sportif en ligne Circuit training semaine 1 Fingertip : coaching sportif en ligne Circuit training Niveau 2 intro : Fingertip : coaching sportif en ligne Circuit training Niveau 3 intro : Fingertip : coaching sportif en ligne Contact Circuit training Fingertip : coaching sportif en ligne Mouvements détaillés fingertip coaching sportif en ligne

Mouvement Biceps

Mouvement Bras tendu

Mouvement Bridge

Mouvement Climbers

Mouvement Chaise

Mouvement Commando

Mouvement Corde

Cardio

Mouvement Crunch

Mouvement Demi flexion

Mouvement Dips

Mouvement Fantes

Mouvement Obliques

Mouvement Pompe

Mouvement Planche

Mouvement Relevé jambes

Mouvement Step

Mouvement Squat

Mouvement Triceps

SÉANCE 1 LUNDI BLOC 1 & 2

ÉCHAUFFEMENT

Pensez à vous échauffer avant votre entrainement.

Durée d’entrainement : 20 mins environs

Niveau : Débutant

Prochaine objectif : Niveau intermédiaire

Matériel nécessaire :


Poids 2 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness


Liens matériel :

Poids 2 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Les mouvements détaillés/séance d’échauffement sont en bas de page

SÉANCE 2 MERCREDI  BLOC 1 & 2

Durée d’entrainement : 20 mins environs

Niveau : Débutant

Prochaine objectif : Niveau intermédiaire

Matériel nécessaire :


Poids 2 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness


Liens matériel :

Poids 2 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Les mouvements détaillés/séance d’échauffement sont en bas de page

SÉANCE 3 VENDREDI BLOC 1 & 2

Durée d’entrainement : 20 mins environs

Niveau : Débutant

Prochaine objectif : Niveau intermédiaire

Matériel nécessaire :


Poids 2 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness


Liens matériel :

Poids 2 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Circuit training Niveau 1 Semaine 6