Cours de yoga en ligne avec Jessica fingertip salle de sport

Jessica Carroll a commencé sa pratique aux Etats Unis, puis a été diplômée par L'Institut Français de Yoga en 2013. Elle propose des cours de yoga aux alentours de Carcassonne.


Le yoga est une pratique qui lie le mouvement avec la respiration. Cela permet d’aider pour le sommeil, la gestion du stress, à développer une conscience du corps, à lier le mental et le corps, d'augmenter la confiance en soi et d’assouplir le corps et l’esprit. Dans cette pratique de yoga, en passant par le corps physique, on recherche un état de calme et de paix intérieure.

 

Je vous propose 3 niveaux de yoga, il vous est fortement conseillé de suivre les cours dans l’ordre, niveau 1, niveau 2 puis niveau 3. Prenez le temps de bien maîtriser chaque posture avant de passer au suivant.

Pour pratiquer le yoga il vous faudra un minimum de matériel ! Vous trouverez les liens de ces derniers en bas de page. Si vous avez la moindre question concernant vos séances je suis joignable sur messenger. Pour entrer en contact avec moi, il vous suffit de suivre les 4 étapes expliqués sur cette page.

YOGA NIVEAU 2

Yoga au réveil (6 séances de 20-30min)

pratique plus dynamisante, travaille des flexions arrières.



 

Yoga du soir (6 séances de 20-30min)

pratique reposante, introspective.



 

Salutation du soleil et ses variantes (6 séances de 20-30min) construire des enchainements basés autour des salutations au soleil.



 

Yoga pour les hanches (6 séances de 20-30min) travailler la mobilité dans les hanches - assouplissement et renforcement.



 

Équilibre (6 séances de 20-30min)

utilise l'encrage au sol et sa concentration pour travailler les postures d'équilibre.


 

Respiration + Meditation (6 séances de 15min) apprendre plus de techniques de respiration, aborder la meditation plus longue.


Durée séance : 20 mins environs

Niveau : Débutant

Prochaine objectif : Niveau intermédiaire

Matériel conseillé  :


Tapis

Sangle

Brique de Yoga

 

Liens matériel :

Tapis

Sangle

Brique de Yoga

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Félicitations vous êtes au niveau 2 de YOGA

Nous vous proposons 3 séances de Yoga par semaine. Sur 12 semaines.

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