DANS LE NIVEAU 1

Yoga au réveil (6 séances de 20 mins)

pratique dynamisante, d'ouverture pour le matin.


Yoga du soir (6 séances de 20 mins)

pratique relaxant, introspective pour le soir.


Salutations au soleil (6 séances de 20 mins) apprendre les bases de cet enchaînement classique.


Yoga pour le dos (6 séances 20 mins)

renforcement et assouplissement pour un meilleur dos.


Souplesse et force (6 séances de 20 mins) apprendre à combiner l'effort avec la détente dans les postures.


Respiration + méditation (6 séances de 10min) apprendre des techniques simples de respiration et aborder la méditation courte.


Nous vous proposons 3 séances de

Yoga par semaine. Sur 12 semaines.

YOGA NIVEAU 1

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Semaine 5

Semaine 6

Semaine 7

Semaine 8

Salutations au soleil 1

Salutations au soleil 2

Salutations au soleil 3

Salutations au soleil 4

Salutations au soleil 5

Salutations au soleil 6

Yoga pour le dos 1

Yoga pour le dos 2

Yoga pour le dos 3

Yoga pour le dos 4

Yoga pour le dos 5

Yoga pour le dos 6

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