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YOGA NIVEAU 2

Yoga au réveil (6 séances de 20-30min)

pratique plus dynamisante, travail des flexions arrières.


 

Yoga du soir (6 séances de 20-30min)

pratique reposante, introspective.


 

Salutation du soleil et ses variantes (6 séances de 20-30min) construire des enchaînements basés sur des salutations au soleil.


 

Yoga pour les hanches (6 séances de 20-30min) travailler la mobilité dans les hanches - assouplissement et renforcement.


 

Équilibre (6 séances de 20-30min)

utilise l'ancrage au sol et sa concentration pour travailler les postures d'équilibre.


 

Respiration + Méditation (6 séances de 15min) apprendre plus de techniques de respiration, aborder la méditation plus longue.


Dans le niveau 2

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Dans ce niveau nous allons continuer sur les bases acquises dans le niveau 1. Je donnerai un peu moins d’instruction pour vous laisser explorer les postures vous même. Comme toujours, soyez à l’écoute de votre corps et ne forcez pas si vous avez mal !


Semaine 1

Semaine 2

Semaine 3

Semaine 4