SÉANCE 3 VENDREDI BLOC 1 & 2

SÉANCE 2 MERCREDI  BLOC 1 & 2

SÉANCE 1 LUNDI BLOC 1 & 2

Semaine 4

Séance 1


Bloc 1

Pompes 12

Squat 12

Crunch bras tendu 16

Corde 40


Bloc 2

Biceps 4 kilos 14

Chaise 30 secondes

Gainage face 35 secondes

Corde 40

Semaine 4

Séance 2


Bloc 1

Triceps 4 kilos 8

Fentes 8

Gainage latéral 20 secondes

Corde 40  


Bloc 2

Épaule 4 kilos 8

Bridge 16

Relevé de jambes 20

Corde 40

Semaine 4

Séance 3


Bloc 1

Tractions 5

Step saut 1 Jambe 8

Climbers 16

Corde 40


Bloc 2

Dips pied sol 9

Burpees 6

Ciseaux 20

Corde 40


Séances de circuit training Niveau 2  

Semaine 4

Pensez à vous échauffer avant votre entrainement. Pensez à vous échauffer avant votre entrainement. Pensez à vous échauffer avant votre entrainement. Fingertip coaching sportif en ligne

SÉANCE 1 LUNDI BLOC 1 & 2

Les mouvements détaillés/séance d’échauffement sont en bas de page

SÉANCE 2 MERCREDI  BLOC 1 & 2

Les mouvements détaillés/séance d’échauffement sont en bas de page

SÉANCE 3 VENDREDI BLOC 1 & 2

Mouvements détaillés fingertip coaching sportif en ligne
Contact Guillaume coach de circuit training chez  Fingertip Circuit training niveau 3 : Fingertip séances de sport gratuites en ligne Circuit training niveau 2 : Fingertip séances de sport gratuites en ligne Circuit training niveau 1 : Fingertip séances de sport gratuites en ligne Accueil circuit training : Fingertip séances de sport gratuites en ligne Espace membre : Fingertip séances de sport gratuites en ligne

Cardio

Burpees

Climbers obliques

Crunch

Dips

Fentes sautées

Jump squat

Gainage latéral

Mouvement épaules

Ciseaux

Step saut une jambe

Durée d’entraînement : 20 mins environs

Niveau : Intermédiaire  

Prochaine objectif : Niveau Avancé


Matériel nécessaire :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction

Box Jump (marche, banc)



Liens matériel :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction


Durée d’entraînement : 20 mins environs

Niveau : Intermédiaire  

Prochaine objectif : Niveau Avancé


Matériel nécessaire :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction

Box Jump (marche, banc)



Liens matériel :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction


Durée d’entraînement : 20 mins environs

Niveau : Intermédiaire  

Prochaine objectif : Niveau Avancé


Matériel nécessaire :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction

Box Jump (marche, banc)



Liens matériel :

Poids 4 a 6 kilos

Corde à sauter

Tapis de fitness

Barre de traction


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